Дивне питання, як на перший погляд.
А коли ще сучасна людина має можливість досхочу виспатися?
Хороший, тривалий сон – один із важливих елементів відновлення після довгих та стомлюючих буднів. Тому тут не може бути сумнівів – звичайно. Однак варто дати відповідь на низку інших питань.
- Довго це скільки?
- Чи кожен сон корисний?
- Як дозволити собі розслабитися у вихідні?
Правильні відповіді на ці питання – гарантія вихідних вашої мрії.
Скільки спати у вихідні?
Нестача сну – бич сучасної людини. Не вдаючись до соціології, не цікавлячись конкретними цифрами, з упевненістю можна сказати – більшість дорослого населення регулярно не висипається. Звідси кава, алкоголь, стрес, неприємності вдома та на роботі. І один, чи два, рази на тиждень – ситуації не покращать.
Тоді навіщо намагатися наздогнати втрачене? Та для того, щоб отримати насолоду від вихідного дня. Щоб покращити настрій, відчути неспішний перебіг життя.
Звідси й відповідь – зайві півгодини-година, цілком достатньо часу. Прокиньтеся на півгодини-годину пізніше звичайного. І ви відчуєте приплив сил, бажання щось зробити. Життя здобуде трохи яскравіші фарби.
Якщо ж провалятися в ліжку півдня – нічого крім млявості, роздратування та головного болю ви не отримаєте. Неможливо наспатися про запас. Неможливо відіспатися за весь той час, що доводилося рано вставати та пізно лягати.
Корисний сон – що це за звір такий?
Якість нічного відпочинку вимірюється не годинами, проведеними в ліжку. Глибоке розслаблення, відновлення фізичних сил та нервової системи, залежать від безлічі супутніх умов.
Бажання відпочити у вихідні має бути підтримане справами. Необхідно подбати про те, щоб ніщо не завадило задуманому. Відсутність домашньої суєти, здатної зіпсувати зранку настрій. Комфортна постіль – зручна подушка, ніжне простирадло, в міру тепла ковдра, якісний матрац. Легка вечеря перед сном. Неспішна прогулянка. Розслаблюючий фільм, серіал, книга – на сон майбутній.
Організм потрібно підготувати до відпочинку. Він настільки звик до галопу буднів, що може просто не встигнути розслабитись. Допоможіть йому в цьому, і подбайте про те, щоб ніхто не завадив вранці доспати ще годинку. В результаті ви отримаєте море задоволення від приємно минулих вихідних.
Як дозволити собі вихідний?
Це дуже просто! Відкладіть усі справи – вони не втечуть. Займіться чимось приємним, необтяжливим, тим, що давно не могли собі дозволити. Відправте дітей до бабусі – нехай вони побалують онуків. Відпустіть чоловіка на рибалку, чи дружину в косметологічний салон – це залежить від того, хто вирішує проблему. І, будь ласка, перестаньте думати про роботу. Не вміння відключатися від робочих процесів не просто перетворює вас на сучасний аналог раба, а й шкодить самій роботі. Адже відпочивши, ви впораєтеся з усім, що доведеться вирішувати наступного робочого тижня.
Успішного відпочинку – ви це заслужили.