Странный вопрос как на первый взгляд.
А когда еще современный человек имеет возможность выспаться вволю?
Хороший, длительный сон – один из важных элементов восстановления после долгих и утомительных будней. Поэтому здесь не может быть сомнений – разумеется. Однако следует дать ответ на ряд других вопросов.
- Долго – это сколько?
- Каждый ли сон полезен?
- Как позволить себе расслабиться в выходные?
Правильные ответы на эти вопросы – гарантия выходных вашей мечты.
Сколько спать по выходным?
Недостаток сна – бич современного человека. Не прибегая к социологии, не интересуясь конкретными цифрами, можно с уверенностью сказать – большинство взрослого населения регулярно не высыпается. Отсюда кофе, алкоголь, стресс, проблемы дома и на работе. И один или два раза в неделю – ситуации не улучшатся.
Тогда зачем пытаться догнать утраченное? И для того, чтобы насладиться выходным днем. Чтобы улучшить настроение, почувствовать неспешное течение жизни.
Отсюда и ответ – лишние полчаса-час, вполне достаточно времени. Проснитесь на полчаса-час позже обычного. И вы почувствуете прилив сил, желание что-нибудь сделать. Жизнь получит более яркие краски.
Если же проваляться в постели до полудня – ничего кроме вялости, раздражения и головных болей вы не получите. Нельзя наспаться про запас. Невозможно отоспаться за все время, которое приходилось рано вставать и поздно ложиться.
Полезный сон – что это за зверь?
Качество ночного отдыха измеряется не часами, проведенными в постели. Глубокое расслабление, восстановление физических сил и нервной системы зависят от множества сопутствующих условий.
Желание отдохнуть в выходные должно быть поддержано делами. Необходимо позаботиться о том, чтобы ничто не помешало задуманному. Отсутствие домашней суеты, способной испортить с утра настроение. Комфортная постель – удобная подушка, нежная простыня, в меру теплое одеяло, качественный матрас. Легкий ужин перед сном. Неспешная прогулка. Расслабляющий фильм, сериал, книга – на будущий сон.
Организму нужно подготовить к отдыху. Он настолько привык к галопу будней, что может просто не успеть расслабиться. Помогите ему в этом, и позаботьтесь о том, чтобы никто не помешал утром доспать еще часок. В результате вы получите море удовольствия от приятно прошлых выходных.
Как позволить себе выходной?
Это просто! Отложите все дела – они не убегут. Займитесь чем-нибудь приятным, необременительным, тем, что давно не могли себе позволить. Отправьте детей к бабушке – пусть они побалуют внуков. Отпустите мужа на рыбалку или жену в косметологический салон – это зависит от того, кто решает проблему. И пожалуйста, перестаньте думать о работе. Не умение отключаться от рабочих процессов не просто превращает вас в современный аналог раба, но и вредит самой работе. Ведь отдохнув, вы справитесь со всем, что придется решать на следующей рабочей неделе.
Успешного отдыха – вы это заслужили.