Избавляемся от безсонницы

Бессонница – одна из самых распространенных проблем современного мира. Нет ни одного взрослого человека, который в той или иной мере не испытал ее на себе. Проблемы с засыпанием, раннее пробуждение, неглубокий ночной сон, и все это на фоне тотального недосыпа, усталости, вялости и раздражительности. Причин у этого явления может быть несколько:

  • физиологические – требующие обращения к врачу и получения квалифицированной психологической и фармацевтической помощи;
  • психосоматические – т.е. такие, с которыми поможет справиться простая гигиена сна.

Большая часть проблем со сном вызвана причинами, доступными к урегулированию простыми действиями.

Гигиена сна

Простыми и доступными каждому человеку действиями можно решить большинство проблем современного человека со сном.

Гигиена сна сводится к группе действия:

  • организация области сна;
  • подготовка ко сну.

Комплекс этих мероприятий несложен, и поможет устранить психосоматические причины бессонницы.

Организация области сна

Спальная комната должна быть комфортной и настраивающей на сон. Неяркое освещение, достигаемое плотными изящными шторами и грамотно подобранными источниками искусственного освещения. Нежные пижамы и комфортный, мягкий постельный текстиль от IDEIA. (А что? У нас отличный домашний текстиль). Хорошо организованная естественная вентиляция – обеспечивающая приток свежего воздуха и не создающая дискомфорта. Грамотно расставленная мебель.

Область сна должна максимально расслаблять. Мягко исключать все внешние раздражители. Плавно переключать от бурной дневной деятельности к расслабленному состоянию отдыха. Позволяя перед сном насладиться чтением или просмотром фильма.

Подготовка ко сну

Полноценная подготовка ко сну – необходимый элемент борьбы с бессонницей. Она включает:

  • изменения в диете – легкий и не поздний ужин;
  • изменения в расписании – лучшее время для засыпания, от десяти вечера и до полуночи;
  • изменение модели поведения – вечерние прогулки, отказ от вечернего алкоголя;
  • постепенное переключение от дневной активности к сну.

Небольшие изменения в жизни способны решить проблему бессонницы большинства взрослого населения. Избавление же от бессонницы позволит по-новому, свежим взглядом, посмотреть на большинство жизненных проблем.

Про эстетику сна читайте ЗДЕСЬ.