Подушка — это не только декоративный элемент. Необходимость в ее приобретении обусловлена физиологическими особенностями нашего тела. Чтобы во сне оно отдыхало, позвоночник должен находиться горизонтально. Поэтому важно знать, как выбрать подушку, которая будет правильно поддерживать все части тела.
Исторический экскурс
Первые изделия, которые использовались в качестве опор для головы, были обнаружены в египетских пирамидах. Их изготавливали из глины, дерева, камня и даже металла. Историки предполагают, что они использовались не с целью создания комфортных условий для сна, а исключительно для того, чтобы сохранить оригинальные макияж и укладку, которые мастера усердно делали на протяжении многих часов.
В Японии в качестве опор для головы и шеи применяли немного вогнутый деревянный брус. Китайцы, в свою очередь, предпочитали ложиться на фигуры, изготовленные из камня, которые имели углубления.
Согласно предположениям историков, первые мягкие подушки из текстиля с наполнителем (гусиный пух и перо), были созданы в Древней Греции. Столь практичные и универсальные изделия оценили и в Римской империи. Поэтому многие жители начали активно разводить гусей.
Особенности выбора
Многие люди вообще не используют подушку и спят на матрасе. Но это большая ошибка, поскольку во время сна шейные позвонки не расслабляются, а также искривляются. Это приводит к головным болям и спазмам.
Подушка для сна — это индивидуальный предмет. Поэтому покупать его необходимо с учетом физиологических особенностей конкретного человека.
Перед тем как выбрать подушку для сна, следует определиться, кто ее будет использовать, уточнить информацию о наличии привычек. Например:
- если человеку во время отдыха постоянно хочется запрокинуть руку под голову, значит, самое время сменить подушку. Выбирать следует более высокую модель, чем использовалась ранее;
- в случае наличия мышечного напряжения нужна низкая опора для головы;
- деревенеют плечи? Пора менять все спальные аксессуары, в том числе жесткий матрас.
Все люди разные, поэтому для каждого члена семьи следует выбирать изделия, учитывая индивидуальные потребности. Одним нравится более жесткое спальное место, другим нужны гипоаллергенные аксессуары, третьим важно избавиться от храпа. Для решения этих задач следует выбирать разные модели подушек.
Жесткость, пошив, форма
Все спальные принадлежности необходимо выбирать с учетом физиологических особенностей человека. В первую очередь важно определить, в каком положении он спит. Например:
- на животе. Достаточно тонкой, но не очень мягкой подушки под голову. Именно эта категория людей любит спать на ровных поверхностях. Они редко могут использовать подручные средства либо кладут голову на руки. Это сказывается на состоянии не только шейного отдела позвонка, но и на пояснице. В этой области могут возникать сильные боли;
- на боку. Для таких людей нужно выбирать твердую и высокую подушку. Она будет надежно фиксировать шею;
- на спине. Лучше покупать подушку средней жесткости, высотой не более 10 см, желательно с выемкой;
- постоянно переворачивается. Следует выбирать мягкую, но невысокую подушку (6–8 см). Ее можно использовать для сна в разных позах.
Если трудно определиться, рекомендуем провести небольшой эксперимент. Перед тем как уснуть, поочередно полежите на боку, животе и т. д. Необходимо оценить, какое из этих положений является самым комфортным. Например, если не удалось уснуть на боку на протяжении 15–20 минут, скорее всего, эта поза непривычна для вас. Также следует акцентировать внимание на том, в каком положении вы просыпаетесь. Не можете определиться? Попросите родных понаблюдать за тем, как вы спите.
Немаловажным критерием является форма подушки. Для сна на спине рекомендуется выбирать большие модели прямоугольной формы, которые имеют специальную выемку для шеи. Тем, кто любит лежать на боку, желательно покупать изделия с валиком под шею. Для тех, кто предпочитает спать на животе, следует приобрести невысокую подушку прямоугольной формы либо «звездочку». Для беременных, а также любителей обнимать ногами одеяло идеально подойдут большие валики.
Перед тем как определиться, какую подушку лучше выбрать, необходимо акцентировать внимание на мелких деталях. Наличие торчащего пуха, кончиков перышек или ворсинок другого наполнителя свидетельствует о плохом качестве изделий. Также не рекомендуется выбирать декоративные модели с многочисленными элементами и фурнитурой. Они могут поцарапать лицо во время сна.
Типы наполнителей
Вопрос о натуральности материалов уже не стоит так остро, как это было 10 лет назад. Производители предлагают широкий ассортимент наполнителей, которые имеют безупречные характеристики. Их разделяют на 2 вида:
- натуральные. К ним относится пух, перо, овечья и верблюжья шерсть, бамбуковое волокно, разные растительные материалы;
- синтетические. Самыми популярными являются вискоэластик, микро- и полиэфирные волокна, а также микрогель и силиконовый наполнитель.
Пух, перо и овечья шерсть — аллергены. Поэтому их не рекомендуется выбирать тем, у кого наблюдаются негативные реакции на эти материалы. Оптимальным натуральным вариантом для аллергиков является бамбуковое волокно. Этот материал легко выдерживает стирки в машинке автомат. Растительные материалы, такие как оболочка риса, шелуха гречки, шишки хмеля, имеют приятный запах. Подушки с таким натуральным наполнителем требуют тщательного ухода. Они жесткие и немного шуршат, поэтому их не стоит выбирать людям с чутким сном.
Синтетические наполнители более дешевые. Полиэфирное волокно хоть и недолговечное, но очень легкое. Изделия с таким наполнителем можно стирать в машинке. Микроволокно не впитывает влагу, не требует особого ухода. По характеристикам оно очень похоже на пух. Не стоит забывать, но микроволокно электризуется. Одними из самых востребованных являются силиконовый наполнитель, а также микрогель и вискоэластик. Они упругие, долговечные, гипоаллергенные, легкие и доступные по цене.
Ортопедические подушки
Боли в спине, спазмы в шейном отделе — это признаки того, что во время сна тело пребывает в нефизиологической позе. Но если правильно выбрать подушку, болезненных ощущений можно избежать.
Сложился стереотип о том, что идеальным вариантом являются ортопедические модели. Это не совсем так. Чтобы устранить боль в спине и шее, необходимо найти ее причину. Для этого следует проконсультироваться с ортопедом или травматологом. Покупать ортопедическую подушку без рекомендаций специалистов не нужно. Это не только лишние траты. Используя ортопедические опоры под голову без надобности, можно усугубить проблемы с позвоночником.
Детские подушки
Каждые родители хотят, чтобы их малыш хорошо спал. Качество отдыха во многом зависит и от обустройства детской кровати. Чтобы правильно выбрать подушку для сна ребенку, необходимо следовать таким рекомендациям:
- приобрести чехол из натурального хлопка. Он предотвратит электризацию подушки;
- стоит выбирать модели с синтетическим гипоаллергенным наполнителем. Они отлично стираются, долговечны, хотя стоят значительно дешевле;
- правильно выбрать размер подушки. Оптимальный вариант — чуть уже, чем плечи ребенка. Жесткость — средняя;
- детям до 2 лет специалисты не советуют спать на подушках, поскольку их использование может привести к нарушениям в развитии опорно-двигательного аппарата.
Чтобы выбрать качественные принадлежности для сна, следует доверять исключительно проверенным производителям, которые хорошо зарекомендовали себя на рынке. Они предоставляют сертификаты качества на всю продукцию, чем подтверждают ее соответствие всем нормам и требованиям.